Hank Huang 2022/11/13 訓練日誌

Hank Huang 台南
ID 422622

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Hank Huang

全馬 | 03:44:18 | 05:18/km | 第2馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'31")

00:52'20" (+00'23")

10 km

(00:52'20")

00:26'08" (+00'27")

15 km

(01:18'36")

00:26'16" (+00'35")

00:51'57"

20 km

(01:44'17")

00:25'41"

25 km

(02:13'08")

00:28'51" (+03'10")

00:54'34" (+02'37")

30 km

(02:38'51")

00:25'43" (+00'02")

35 km

(03:04'34")

00:25'43" (+00'02")

00:52'57" (+01'00")

40 km

(03:31'48")

00:27'14" (+01'33")

Finish

(03:44:18)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2762 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'20")

1000 / 1000

05'18"

(10'34")

05'18" (+00'23")

1000 / 2000

05'08"

(15'42")

05'08" (+00'13")

1000 / 3000

05'18"

(21'00")

05'18" (+00'23")

1000 / 4000

05'11"

(26'12")

05'11" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不愧是經典賽事，沿路上一直有民眾加油打氣，並且在終點前回到鎮上時有非常多精心的設計來增加熱鬧的氣氛！感謝大會和眾多志工與鎮民共同舉辦了一個這麼棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'18"	00:10'34"
3	05'09"	00:15'43"
4	05'18"	00:21'01"
5	05'11"	00:26'12"
6	05'14"	00:31'26"
7	05'17"	00:36'43"
8	05'20"	00:42'03"
9	05'12"	00:47'15"
10	05'05"	00:52'20"
11	05'09"	00:57'29"
12	05'13"	01:02'42"
13	05'14"	01:07'56"
14	05'17"	01:13'13"
15	05'23"	01:18'36"
16	05'05"	01:23'41"
17	05'21"	01:29'02"
18	05'01"	01:34'03"
19	05'08"	01:39'11"
20	05'06"	01:44'17"
21	05'19"	01:49'36"
22	05'04"	01:54'40"
23	07'17"	02:01'57"
24	06'03"	02:08'00"
25	05'08"	02:13'08"
26	04'56"	02:18'04"
27	05'21"	02:23'25"
28	05'01"	02:28'26"
29	05'10"	02:33'36"
30	05'15"	02:38'51"
31	04'59"	02:43'50"
32	05'07"	02:48'57"
33	05'10"	02:54'07"
34	05'11"	02:59'18"
35	05'16"	03:04'34"
36	05'21"	03:09'55"
37	05'13"	03:15'08"
38	05'17"	03:20'25"
39	05'49"	03:26'14"
40	05'34"	03:31'48"
41	05'16"	03:37'04"
42	05'22"	03:42'26"
42.4	04'57"	03:44'20"