吳帛霓 2022/11/13 訓練日誌

吳帛霓嘉義
ID 563974

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吳帛霓

全馬 | 03:50:46 | 05:28/km | 第8馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:27'54" (+02'12")

15 km

(01:20'57")

00:27'21" (+01'39")

00:54'16" (+00'40")

20 km

(01:47'52")

00:26'55" (+01'13")

25 km

(02:16'20")

00:28'28" (+02'46")

00:55'58" (+02'22")

30 km

(02:43'50")

00:27'30" (+01'48")

35 km

(03:11'28")

00:27'38" (+01'56")

00:54'20" (+00'44")

40 km

(03:38'10")

00:26'42" (+01'00")

Finish

(03:50:46)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2359 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'19")

1000 / 1000

05'04"

(10'14")

05'04" (+00'14")

1000 / 2000

05'13"

(15'27")

05'13" (+00'23")

1000 / 3000

05'09"

(20'37")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

05'04"

(25'42")

05'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

吳帛霓

Mia初馬就凸台分8，太開心了。謝謝志恆一起參加比賽。

留言

嘉義

吳帛霓

謝謝志明，在最後6K出現護持，一路幫我在田中鎮人潮洶湧中開路、不斷鼓勵我，讓我在崩潰邊緣還能撐到最後。

留言

嘉義

吳帛霓

分三

留言

朝聖田中馬
依然是無法放棄的盡全力跑到最後
謝謝天公伯保祐一切順利

賽後評分: 美麗的田中小鎮，熱情的村民與太陽，見識到了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 268.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 阿斌和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 恭喜理事長順利完賽👍

2022-11-13 13:42 ·

1 個人推

阿斌恭喜高速完賽上凸台

2022-11-14 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'05"	00:10'15"
3	05'13"	00:15'28"
4	05'11"	00:20'39"
5	05'03"	00:25'42"
6	05'03"	00:30'45"
7	07'16"	00:38'01"
8	05'00"	00:43'01"
9	05'16"	00:48'17"
10	05'19"	00:53'36"
11	05'45"	00:59'21"
12	05'14"	01:04'35"
13	05'19"	01:09'54"
14	05'26"	01:15'20"
15	05'37"	01:20'57"
16	05'25"	01:26'22"
17	05'56"	01:32'18"
18	05'09"	01:37'27"
19	05'13"	01:42'40"
20	05'12"	01:47'52"
21	05'37"	01:53'29"
22	05'16"	01:58'45"
23	06'20"	02:05'05"
24	05'52"	02:10'57"
25	05'23"	02:16'20"
26	04'50"	02:21'10"
27	05'47"	02:26'57"
28	05'15"	02:32'12"
29	05'27"	02:37'39"
30	06'11"	02:43'50"
31	05'19"	02:49'09"
32	05'24"	02:54'33"
33	05'27"	03:00'00"
34	05'52"	03:05'52"
35	05'36"	03:11'28"
36	05'33"	03:17'01"
37	05'22"	03:22'23"
38	05'34"	03:27'57"
39	05'03"	03:33'00"
40	05'10"	03:38'10"
41	05'05"	03:43'15"
42	05'03"	03:48'18"
42.4	05'38"	03:50'46"