古俊偉 2022/11/13 訓練日誌

古俊偉桃園
ID 1189

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古俊偉

半馬 | 01:50:46 | 05:15/km | 第7半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:25'30" (+00'28")

15 km

(01:16'33")

00:26'01" (+00'59")

00:53'15" (+02'43")

20 km

(01:43'47")

00:27'14" (+02'12")

Finish

(01:50:46)

日期: 2022-11-13 06:50 - 地點: 板橋浮洲橋下 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1768 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'16")

1000 / 1000

05'01"

(10'15")

05'01" (+00'04")

1000 / 2000

05'00"

(15'15")

05'00" (+00'03")

1000 / 3000

04'59"

(20'15")

04'59" (+00'02")

1000 / 4000

05'05"

(25'20")

05'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

古俊偉

留言

碰到大熱天也只能認命還好補水站很夠
目標149還是差一點繼續努力!

賽後評分: 碰到大熱天也只能認命還好補水站很夠目標149還是差一點繼續努力!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

古俊偉, 許文銓和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'01"	00:09'56"
3	05'01"	00:14'57"
4	04'59"	00:19'56"
5	05'06"	00:25'02"
6	05'03"	00:30'05"
7	05'15"	00:35'20"
8	04'58"	00:40'18"
9	05'04"	00:45'22"
10	05'10"	00:50'32"
11	05'02"	00:55'34"
12	05'07"	01:00'41"
13	05'20"	01:06'01"
14	05'11"	01:11'12"
15	05'21"	01:16'33"
16	05'17"	01:21'50"
17	05'26"	01:27'16"
18	05'27"	01:32'43"
19	05'28"	01:38'11"
20	05'36"	01:43'47"
21	05'18"	01:49'05"
21.3	04'47"	01:50'28"