周建良 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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全馬 | 04:09:48 | 05:55/km | 第27馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:09:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:26'24" (+00'29")

15 km

(01:18'41")

00:26'22" (+00'27")

00:53'41" (+01'22")

20 km

(01:46'00")

00:27'19" (+01'24")

25 km

(02:15'29")

00:29'29" (+03'34")

00:59'32" (+07'13")

30 km

(02:45'32")

00:30'03" (+04'08")

35 km

(03:17'25")

00:31'53" (+05'58")

01:06'13" (+13'54")

40 km

(03:51'45")

00:34'20" (+08'25")

Finish

(04:09:48)

日期: 2022-11-13 06:30 - 總爬升: 135 m - 卡路里: 2294 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'44")

1003 / 1003

2

04'57"

(10'36")

04'57" (+00'04")

998 / 2001

3

04'55"

(15'31")

04'53"

1004 / 3005

4

05'01"

(20'32")

04'58" (+00'05")

1009 / 4015

5

05'23"

(25'55")

05'24" (+00'31")

994 / 5010

展開計圈分析

累，熱

賽後評分: 熱
給 4 星

11月累積里程 : 165.84 km

母子鱷魚阿拖2代累積 : 1411.8 km

Android - samsung SM-G9900 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'57"	00:10'36"
3	04'55"	00:15'31"
4	05'01"	00:20'32"
5	05'23"	00:25'55"
6	05'08"	00:31'03"
7	05'18"	00:36'21"
8	05'15"	00:41'36"
9	05'13"	00:46'49"
10	05'30"	00:52'19"
11	05'15"	00:57'34"
12	05'19"	01:02'53"
13	05'11"	01:08'04"
14	05'13"	01:13'17"
15	05'24"	01:18'41"
16	05'21"	01:24'02"
17	05'32"	01:29'34"
18	05'20"	01:34'54"
19	05'36"	01:40'30"
20	05'30"	01:46'00"
21	05'52"	01:51'52"
22	05'43"	01:57'35"
23	05'50"	02:03'25"
24	06'09"	02:09'34"
25	05'55"	02:15'29"
26	06'16"	02:21'45"
27	05'52"	02:27'37"
28	05'58"	02:33'35"
29	05'41"	02:39'16"
30	06'16"	02:45'32"
31	06'07"	02:51'39"
32	06'15"	02:57'54"
33	06'39"	03:04'33"
34	06'16"	03:10'49"
35	06'36"	03:17'25"
36	07'06"	03:24'31"
37	07'04"	03:31'35"
38	07'05"	03:38'40"
39	06'49"	03:45'29"
40	06'16"	03:51'45"
41	06'31"	03:58'16"
42	06'17"	04:04'33"
42.6	07'24"	04:09'07"

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