楊宏達 2022/11/13 訓練日誌

楊宏達新北市
ID 373306

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楊宏達

恭喜破PB

半馬 | 01:38:23 | 04:39/km | 第7半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:45'30"

10 km

(00:45'30")

00:22'55" (+00'20")

15 km

(01:08'23")

00:22'53" (+00'18")

00:46'28" (+00'58")

20 km

(01:31'58")

00:23'35" (+01'00")

Finish

(01:38:23)

日期: 2022-11-13 06:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'12")

1000 / 1000

04'24"

(09'01")

04'24"

1000 / 2000

04'34"

(13'35")

04'34" (+00'10")

1000 / 3000

04'34"

(18'10")

04'34" (+00'10")

1000 / 4000

04'37"

(22'47")

04'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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二訪凸台再破PB🎊

賽前宣言: 挑戰目標

賽後評分: 凸台名額多👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.24 km

Nike Zoomx vaporfly next%2藍累積 : 279.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

唐愷鴻, Andre Chuang 和其他 7 人說推

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Holden 恭喜楊董半馬破百啦！！

2022-11-13 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'25"	00:08'49"
3	04'34"	00:13'23"
4	04'34"	00:17'57"
5	04'38"	00:22'35"
6	04'32"	00:27'07"
7	04'31"	00:31'38"
8	04'36"	00:36'14"
9	04'37"	00:40'51"
10	04'39"	00:45'30"
11	04'31"	00:50'01"
12	04'27"	00:54'28"
13	04'37"	00:59'05"
14	04'37"	01:03'42"
15	04'41"	01:08'23"
16	04'40"	01:13'03"
17	04'41"	01:17'44"
18	04'44"	01:22'28"
19	04'47"	01:27'15"
20	04'43"	01:31'58"
21	04'38"	01:36'36"
21.3	04'37"	01:38'11"