Anne 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Anne 新竹
ID 104874

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Anne

全馬 | 04:17:27 | 06:06/km | 第53馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:17:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:28'28" (+00'08")

15 km

(01:25'48")

00:29'00" (+00'40")

00:57'59" (+01'11")

20 km

(01:54'47")

00:28'59" (+00'39")

25 km

(02:24'40")

00:29'53" (+01'33")

01:01'35" (+04'47")

30 km

(02:56'22")

00:31'42" (+03'22")

35 km

(03:27'44")

00:31'22" (+03'02")

01:04'50" (+08'02")

40 km

(04:01'12")

00:33'28" (+05'08")

Finish

(04:17:27)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'02")

1000 / 1000

05'37"

(11'16")

05'37"

1000 / 2000

05'40"

(16'57")

05'40" (+00'03")

1000 / 3000

05'41"

(22'38")

05'41" (+00'04")

1000 / 4000

05'41"

(28'20")

05'41" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anne

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新竹

Anne

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賽後評分: 完賽有冰飲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.00 km

ASICS MAGIC SPEED2 黃(世錦賽配色) 累積 : 580.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴明付, Kp Huang 和其他 12 人說推

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觀看另 10 則留言

Anne 謝謝源金社長😄

2022-11-13 20:22 ·

Anne 謝謝Max哥😄

2022-11-13 20:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	05'40"	00:16'57"
4	05'42"	00:22'39"
5	05'41"	00:28'20"
6	05'39"	00:33'59"
7	05'43"	00:39'42"
8	05'42"	00:45'24"
9	05'41"	00:51'05"
10	05'43"	00:56'48"
11	05'43"	01:02'31"
12	05'50"	01:08'21"
13	05'41"	01:14'02"
14	05'40"	01:19'42"
15	06'06"	01:25'48"
16	05'45"	01:31'33"
17	05'50"	01:37'23"
18	05'39"	01:43'02"
19	06'00"	01:49'02"
20	05'45"	01:54'47"
21	06'05"	02:00'52"
22	05'48"	02:06'40"
23	05'52"	02:12'32"
24	06'12"	02:18'44"
25	05'56"	02:24'40"
26	06'26"	02:31'06"
27	06'05"	02:37'11"
28	06'30"	02:43'41"
29	06'08"	02:49'49"
30	06'33"	02:56'22"
31	05'59"	03:02'21"
32	05'59"	03:08'20"
33	06'32"	03:14'52"
34	06'11"	03:21'03"
35	06'41"	03:27'44"
36	06'31"	03:34'15"
37	06'33"	03:40'48"
38	07'14"	03:48'02"
39	06'40"	03:54'42"
40	06'30"	04:01'12"
41	07'09"	04:08'21"
42	06'12"	04:14'33"
42.5	05'57"	04:17'31"