陳星影 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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全馬 | 04:29:16 | 06:22/km | 第33馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:29:16
總名次	333 / 920
分組名次	56 / 106
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:27'18" (+00'29")

15 km

(01:22'31")

00:28'24" (+01'35")

00:57'08" (+03'01")

20 km

(01:51'15")

00:28'44" (+01'55")

25 km

(02:22'57")

00:31'42" (+04'53")

01:06'26" (+12'19")

30 km

(02:57'41")

00:34'44" (+07'55")

35 km

(03:34'19")

00:36'38" (+09'49")

01:13'19" (+19'12")

40 km

(04:11'00")

00:36'41" (+09'52")

Finish

(04:29:16)

日期: 2022-11-13 06:34 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 2顆太陽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2423 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'10")

05'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'28")

05'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'39")

05'11" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'03")

05'23" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

·

賽後評分: 好熱！！好煎熬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.95 km

母子鱷魚 3代-淺黃累積 : 1124.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'14"	00:10'55"
3	05'19"	00:16'14"
4	05'11"	00:21'25"
5	05'24"	00:26'49"
6	05'09"	00:31'58"
7	05'33"	00:37'31"
8	05'16"	00:42'47"
9	05'11"	00:47'58"
10	06'09"	00:54'07"
11	05'40"	00:59'47"
12	06'01"	01:05'48"
13	05'43"	01:11'31"
14	05'19"	01:16'50"
15	05'41"	01:22'31"
16	05'27"	01:27'58"
17	06'06"	01:34'04"
18	05'22"	01:39'26"
19	05'57"	01:45'23"
20	05'52"	01:51'15"
21	06'11"	01:57'26"
22	06'02"	02:03'28"
23	06'06"	02:09'34"
24	06'19"	02:15'53"
25	07'04"	02:22'57"
26	06'57"	02:29'54"
27	06'30"	02:36'24"
28	06'34"	02:42'58"
29	07'03"	02:50'01"
30	07'40"	02:57'41"
31	06'47"	03:04'28"
32	06'52"	03:11'20"
33	08'16"	03:19'36"
34	07'14"	03:26'50"
35	07'29"	03:34'19"
36	08'00"	03:42'19"
37	06'59"	03:49'18"
38	08'02"	03:57'20"
39	07'01"	04:04'21"
40	06'39"	04:11'00"
41	07'53"	04:18'53"
42	06'51"	04:25'44"
42.6	05'57"	04:29'06"

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