meigui.zhan 2022/11/13 訓練日誌

meigui.zhan 新北市
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meigui.zhan

全馬 | 04:39:43 | 06:37/km | 第13馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:39:43
總名次	380 / 920
分組名次	8 / 29
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

00:58'53"

10 km

(00:58'53")

00:29'38" (+00'23")

15 km

(01:29'04")

00:30'11" (+00'56")

01:01'17" (+02'24")

20 km

(02:00'10")

00:31'06" (+01'51")

25 km

(02:31'55")

00:31'45" (+02'30")

01:04'44" (+05'51")

30 km

(03:04'54")

00:32'59" (+03'44")

35 km

(03:41'32")

00:36'38" (+07'23")

01:12'37" (+13'44")

40 km

(04:17'31")

00:35'59" (+06'44")

Finish

(04:39:43)

日期: 2022-11-13 06:30 - 地點: 板橋浮洲橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2619 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'31")

1000 / 1000

05'58"

(12'14")

05'58" (+00'13")

1000 / 2000

05'47"

(18'02")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

05'56"

(23'58")

05'56" (+00'11")

1000 / 4000

05'54"

(29'53")

05'54" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

meigui.zhan

熱熱熱

meigui.zhan 說推

留言

熱熱熱

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱熱熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

江福高, meigui.zhan 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'58"	00:11'36"
3	05'48"	00:17'24"
4	05'56"	00:23'20"
5	05'55"	00:29'15"
6	05'45"	00:35'00"
7	06'01"	00:41'01"
8	05'58"	00:46'59"
9	05'56"	00:52'55"
10	05'58"	00:58'53"
11	05'47"	01:04'40"
12	06'00"	01:10'40"
13	05'58"	01:16'38"
14	06'05"	01:22'43"
15	06'21"	01:29'04"
16	06'13"	01:35'17"
17	06'07"	01:41'24"
18	06'14"	01:47'38"
19	06'15"	01:53'53"
20	06'17"	02:00'10"
21	06'39"	02:06'49"
22	06'19"	02:13'08"
23	06'04"	02:19'12"
24	06'27"	02:25'39"
25	06'16"	02:31'55"
26	06'37"	02:38'32"
27	06'10"	02:44'42"
28	06'38"	02:51'20"
29	06'30"	02:57'50"
30	07'04"	03:04'54"
31	06'54"	03:11'48"
32	06'58"	03:18'46"
33	07'34"	03:26'20"
34	07'24"	03:33'44"
35	07'48"	03:41'32"
36	07'45"	03:49'17"
37	07'15"	03:56'32"
38	07'55"	04:04'27"
39	06'40"	04:11'07"
40	06'24"	04:17'31"
41	07'01"	04:24'32"
42	07'26"	04:31'58"
43	07'03"	04:39'01"
43.1	12'11"	04:39'54"