Huey-Ling Tseng 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Huey-Ling Tseng 高雄
ID 397961

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Huey-Ling Tseng

全馬 | 04:59:07 | 07:05/km | 第22馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:05'46"

10 km

(01:05'46")

00:34'06" (+02'26")

15 km

(01:38'06")

00:32'20" (+00'40")

01:06'49" (+01'03")

20 km

(02:12'35")

00:34'29" (+02'49")

25 km

(02:47'58")

00:35'23" (+03'43")

01:12'10" (+06'24")

30 km

(03:24'45")

00:36'47" (+05'07")

35 km

(04:04'02")

00:39'17" (+07'37")

01:16'16" (+10'30")

40 km

(04:41'01")

00:36'59" (+05'19")

Finish

(04:59:07)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2268 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'46")

06'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'58")

06'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'16")

06'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'40")

06'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開心玩賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.43 km

brooks ghost 14 累積 : 1216.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tiao Mao-Meng 和 5速男說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'13"	00:12'46"
3	06'12"	00:18'58"
4	06'18"	00:25'16"
5	06'24"	00:31'40"
6	06'19"	00:37'59"
7	06'54"	00:44'53"
8	06'59"	00:51'52"
9	06'50"	00:58'42"
10	07'04"	01:05'46"
11	06'44"	01:12'30"
12	06'33"	01:19'03"
13	06'22"	01:25'25"
14	06'34"	01:31'59"
15	06'07"	01:38'06"
16	06'22"	01:44'28"
17	07'05"	01:51'33"
18	06'20"	01:57'53"
19	07'31"	02:05'24"
20	07'11"	02:12'35"
21	07'13"	02:19'48"
22	06'57"	02:26'45"
23	07'05"	02:33'50"
24	07'32"	02:41'22"
25	06'36"	02:47'58"
26	07'51"	02:55'49"
27	06'35"	03:02'24"
28	06'50"	03:09'14"
29	07'09"	03:16'23"
30	08'22"	03:24'45"
31	07'29"	03:32'14"
32	07'17"	03:39'31"
33	08'04"	03:47'35"
34	07'51"	03:55'26"
35	08'36"	04:04'02"
36	08'01"	04:12'03"
37	06'46"	04:18'49"
38	07'35"	04:26'24"
39	07'11"	04:33'35"
40	07'26"	04:41'01"
41	07'31"	04:48'32"
42	06'59"	04:55'31"
42.6	06'16"	04:59'07"

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