梁家祥 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

梁家祥新北市
ID 353328

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恭喜破PB

全馬 | 05:25:50 | 07:43/km | 第9馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:25:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53" (+00'47")

01:13'51"

10 km

(01:13'51")

00:36'58" (+00'52")

15 km

(01:52'01")

00:38'10" (+02'04")

01:14'16" (+00'25")

20 km

(02:28'07")

00:36'06"

25 km

(03:10'35")

00:42'28" (+06'22")

01:19'54" (+06'03")

30 km

(03:48'01")

00:37'26" (+01'20")

35 km

(04:28'32")

00:40'31" (+04'25")

01:22'30" (+08'39")

40 km

(05:10'31")

00:41'59" (+05'53")

Finish

(05:25:50)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2662 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'40")

06'35" (+00'47")

1000 / 2000

3

10'01"

(23'41")

10'01" (+04'13")

1000 / 3000

4

06'16"

(29'58")

06'16" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'53")

06'55" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.72 km

SKECHERS GO RUN RIDE 8(白) 累積 : 754.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'35"	00:13'40"
3	10'02"	00:23'42"
4	06'16"	00:29'58"
5	06'55"	00:36'53"
6	06'45"	00:43'38"
7	07'19"	00:50'57"
8	07'36"	00:58'33"
9	08'31"	01:07'04"
10	06'47"	01:13'51"
11	07'19"	01:21'10"
12	09'39"	01:30'49"
13	06'30"	01:37'19"
14	06'45"	01:44'04"
15	07'57"	01:52'01"
16	06'47"	01:58'48"
17	08'14"	02:07'02"
18	06'48"	02:13'50"
19	07'58"	02:21'48"
20	06'19"	02:28'07"
21	07'37"	02:35'44"
22	06'53"	02:42'37"
23	09'59"	02:52'36"
24	10'51"	03:03'27"
25	07'08"	03:10'35"
26	06'50"	03:17'25"
27	08'26"	03:25'51"
28	07'00"	03:32'51"
29	06'58"	03:39'49"
30	08'12"	03:48'01"
31	07'22"	03:55'23"
32	09'31"	04:04'54"
33	07'17"	04:12'11"
34	07'54"	04:20'05"
35	08'27"	04:28'32"
36	09'08"	04:37'40"
37	07'02"	04:44'42"
38	09'16"	04:53'58"
39	08'58"	05:02'56"
40	07'35"	05:10'31"
41	07'05"	05:17'36"
42	05'48"	05:23'24"
42.5	05'18"	05:25'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km