龍成 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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5.3 km | 01:15:57 | 14:26/km

日期: 2022-11-13 15:29 - 地點: 高雄綠廊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 6280 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'39"

(10'39")

5.64

1001 / 1001

96 / 97

2

14'38"

(25'17")

4.11 (-1.53)

1002 / 2004

75 / 90

3

18'09"

(43'26")

3.31 (-2.33)

1000 / 3004

72 / 76

4

16'03"

(59'29")

3.75 (-1.90)

1001 / 4005

80 / 77

5

13'22"

(01:12'51")

4.49 (-1.15)

1000 / 5005

92 / 80

6

03'06"

(01:15'57")

4.95 (-0.70)

255 / 5261

96 / 85

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭仲然和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	14'39"	00:25'16"
3	17'56"	00:43'12"
4	16'01"	00:59'13"
5	13'23"	01:12'36"
5.3	12'48"	01:15'57"

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