Richard Lin 2015/10/25 訓練日誌

Richard Lin 台中
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Richard Lin

恭喜破PB

半馬 | 01:58:24 | 05:36/km | 第2半馬

2015阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:58:24
總名次	123 / 743
分組名次	40 / 202
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:28'08" (+00'52")

15 km

(01:23'56")

00:28'32" (+01'16")

00:57'28" (+02'04")

20 km

(01:52'52")

00:28'56" (+01'40")

Finish

(01:58:24)

日期: 2015-10-25 06:02 - 地點: 亞洲大學 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

台中

Richard Lin

留言

第二次半馬~
終於在一位丫伯的帶領下…(其實是我跟在人家後面啦^^丫伯~謝謝啦！)
完賽並且跑進2小時內！
比上次進步一點…這次有hole住自己的速度，
到後面5k不至於像上次硬撐回來。。。
算達標了啦~~^^
但是又要休息一周了！肌力不足…
ps~平常5~10k的跑步量，跟比賽的強度還是不一樣，還是不夠的！！= =

10月累積里程 : 100.19 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 182.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ronald, Zifei Chien 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'16"	00:10'40"
3	05'32"	00:16'12"
4	05'32"	00:21'44"
5	05'32"	00:27'16"
6	05'32"	00:32'48"
7	05'40"	00:38'28"
8	05'40"	00:44'08"
9	05'40"	00:49'48"
10	05'36"	00:55'24"
11	05'36"	01:01'00"
12	05'40"	01:06'40"
13	05'48"	01:12'28"
14	05'44"	01:18'12"
15	05'44"	01:23'56"
16	05'32"	01:29'28"
17	05'44"	01:35'12"
18	05'44"	01:40'56"
19	06'12"	01:47'08"
20	05'44"	01:52'52"
21	05'04"	01:57'56"
21.1	04'19"	01:58'32"