沈英生 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

沈英生新北市
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半馬 | 01:47:37 | 05:06/km | 第36半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:25'06" (+00'35")

15 km

(01:14'29")

00:24'52" (+00'21")

00:49'54" (+00'17")

20 km

(01:39'31")

00:25'02" (+00'31")

Finish

(01:47:37)

日期: 2022-11-13 06:50 - 地點: 浮洲橋下 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'30")

05'00" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'20")

04'50"

1000 / 3000

4

04'52"

(20'13")

04'52" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'11")

04'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

·

好跑的賽道

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好跑的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.46 km

adidas adizero Boston 8螢光綠累積 : 1330.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'00"	00:09'49"
3	04'52"	00:14'41"
4	04'53"	00:19'34"
5	04'57"	00:24'31"
6	04'56"	00:29'27"
7	04'59"	00:34'26"
8	05'00"	00:39'26"
9	05'02"	00:44'28"
10	05'09"	00:49'37"
11	04'58"	00:54'35"
12	05'00"	00:59'35"
13	04'51"	01:04'26"
14	04'52"	01:09'18"
15	05'11"	01:14'29"
16	05'43"	01:20'12"
17	04'16"	01:24'28"
18	05'00"	01:29'28"
19	04'57"	01:34'25"
20	05'06"	01:39'31"
21	05'08"	01:44'39"
21.5	04'55"	01:46'58"

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