莊明如 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

莊明如新竹
ID 354405

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2.0 km | 00:16:47 | 08:14/km

日期: 2022-11-15 06:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 10'56" / 07'58" / 08'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'48"

(16'28")

07'48"

1000 / 2000

3

00'19"

(16'47")

08'18" (+00'30")

38 / 2038

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑和 stan 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	07'58"	00:18'54"
2.0	08'16"	00:19'13"

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