許瓊瓊 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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10.0 km | 00:55:46 | 05:34/km

日期: 2022-11-15 17:48 - 總爬升: 158 m - 天氣: 涼風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 06'08" / 05'49" / 05'42" / 05'47" / 05'35" / 05'16" / 05'26" / 05'22" / 05'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'56")

05'49" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'38")

05'41" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'25")

05'47" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'00")

05'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許瓊瓊

·

5.60k進去體育場繞繞🥵🥵

#補氣～偶爾也要善待自己😘
#謝謝好友贈送非常感激💞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.42 km

Y拖3 玫紅39 累積 : 806.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許宜蓁, 星空和其他 16 人說推

·

2022-11-15 19:53 ·

1 個人推

何威霆我也想要有好友贈送😂

2022-11-17 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'49"	00:11'57"
3	05'42"	00:17'39"
4	05'47"	00:23'26"
5	05'35"	00:29'01"
6	05'16"	00:34'17"
7	05'26"	00:39'43"
8	05'22"	00:45'05"
9	05'25"	00:50'30"
10.0	05'18"	00:55'48"

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