Eva 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eva 桃園
ID 50325

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Eva

半馬 | 02:27:20 | 06:59/km | 第9半馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	02:27:20
總名次	929 / 2352
分組名次	18 / 102
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'20")

00:40'20" (+07'05")

01:13'35" (+03'01")

10 km

(01:13'35")

00:33'15"

15 km

(01:50'15")

00:36'40" (+03'25")

01:10'34"

20 km

(02:24'09")

00:33'54" (+00'39")

Finish

(02:27:20)

日期: 2015-10-24 07:07 - 總爬升: 429 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

桃園

Eva

Shawn 熊, 林小妹和其他 1 人說推

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Eva 亦真: 哈哈其實小腿很酸，但是真的沒有很累，就是順順的跑完，雖然沒有達成賽前目標210，可是跑完後無傷無痛就是開心^^

2015-10-27 13:47 ·

1 個人推

Eva 小妹: 其實秘訣就只是眼睛要看遠一點，就能避免被拍到醜照XD

2015-10-27 13:48 ·

2 個人推

久違的半馬比賽

賽前宣言: 希望有所突破目標210

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.90 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 2 累積 : 387.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

穗, Rainbow Trout 和其他 70 人說推

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Les 恭喜順利完賽 !!

2015-10-28 22:02 ·

Wei Qiang Huang 厲害

2015-10-31 15:51 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'56"	00:16'34"
3	08'00"	00:24'34"
4	07'33"	00:32'07"
5	08'13"	00:40'20"
6	06'51"	00:47'11"
7	06'36"	00:53'47"
8	06'24"	01:00'11"
9	06'58"	01:07'09"
10	06'26"	01:13'35"
11	08'26"	01:22'01"
12	06'49"	01:28'50"
13	06'55"	01:35'45"
14	08'09"	01:43'54"
15	06'21"	01:50'15"
16	06'17"	01:56'32"
17	06'11"	02:02'43"
18	07'48"	02:10'31"
19	06'19"	02:16'50"
20	07'19"	02:24'09"
20.6	05'44"	02:27'31"