簡枻枷 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

簡枻枷新北市
ID 347404

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半馬 | 02:43:35 | 07:45/km | 第34半馬

四季疫起HAPPY RUN-冬季!!

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:43:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+01'23")

01:15'48" (+01'37")

10 km

(01:15'48")

00:38'04" (+01'43")

15 km

(01:53'38")

00:37'50" (+01'29")

01:14'11"

20 km

(02:29'59")

00:36'21"

Finish

(02:43:35)

日期: 2022-11-17 07:12 - 地點: 關渡大橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1700 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'53")

07'31" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'33")

07'39" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'37"

(30'10")

07'37" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'34"

(37'44")

07'34" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

簡枻枷

·

涼爽的風輕鬆的跑

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.59 km

亞瑟士虎走6 累積 : 883.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chang Nico, 吳嘉賓和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'31"	00:14'53"
3	07'40"	00:22'33"
4	07'37"	00:30'10"
5	07'34"	00:37'44"
6	07'35"	00:45'19"
7	07'35"	00:52'54"
8	07'49"	01:00'43"
9	07'23"	01:08'06"
10	07'42"	01:15'48"
11	07'40"	01:23'28"
12	07'42"	01:31'10"
13	07'45"	01:38'55"
14	07'26"	01:46'21"
15	07'17"	01:53'38"
16	07'04"	02:00'42"
17	07'17"	02:07'59"
18	07'22"	02:15'21"
19	07'18"	02:22'39"
20	07'20"	02:29'59"
21	07'30"	02:37'29"
21.6	10'46"	02:43'35"

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