10.1 km | 00:51:29 | 05:06/km日期: 2013-06-25 18:20 - 地點: 板橋光復河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 31 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 53%
Pace: 05'17" / 05'13" / 05'09" / 05'09" / 05'02" / 05'06" / 05'07" / 04'57" / 05'05" / 05'02" / 04'38" /
今天感覺狀況不錯,起跑後想說試試5分速跑完12K,結果跑了10K看看時間沒機會了,就此打住....呵呵!明天還要上班呢!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 199.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'13" | 00:10'30" |
| 3 | 05'09" | 00:15'39" |
| 4 | 05'09" | 00:20'48" |
| 5 | 05'02" | 00:25'50" |
| 6 | 05'06" | 00:30'56" |
| 7 | 05'07" | 00:36'03" |
| 8 | 04'57" | 00:41'00" |
| 9 | 05'05" | 00:46'05" |
| 10 | 05'02" | 00:51'07" |
| 10.1 | 04'36" | 00:51'29" |
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