燕子歌 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

燕子歌澎湖
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16.0 km | 02:48:52 | 10:33/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:48:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:33/km

日期: 2022-11-19 07:57 - 總爬升: 736 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'40")

1000 / 1000

2

07'51"

(16'04")

07'51" (+02'19")

1000 / 2000

3

12'06"

(28'10")

12'06" (+06'34")

1000 / 3000

4

14'41"

(42'51")

14'41" (+09'09")

1000 / 4000

5

13'44"

(56'36")

13'44" (+08'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

太陽籠罩，萬里無雲，賽道風景好美…值得再來

賽後評分: 補給站鼓勵自備餐具和水杯，很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	07'52"	00:18'53"
3	12'06"	00:30'59"
4	14'41"	00:45'40"
5	13'45"	00:59'25"
6	06'51"	01:06'16"
7	11'03"	01:17'19"
8	09'38"	01:26'57"
9	06'23"	01:33'20"
10	07'40"	01:41'00"
11	18'10"	01:59'10"
12	18'52"	02:18'02"
13	10'48"	02:28'50"
14	08'29"	02:37'19"
15	06'17"	02:43'36"
16	05'32"	02:49'08"
16.4	05'58"	02:51'42"

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