Ting Hui Lin 2022/11/20 訓練日誌

Ting Hui Lin 高雄
ID 253792

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Ting Hui Lin

恭喜破PB

全馬 | 04:18:20 | 06:07/km | 第9馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	04:18:20
總名次	233 / 1059
分組名次	28 / 72
平均速度	06:07/km

官方證書

Ting Hui Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'35" (+00'19")

15 km

(01:22'39")

00:27'48" (+00'32")

00:55'37" (+00'46")

20 km

(01:50'28")

00:27'49" (+00'33")

25 km

(02:18'34")

00:28'06" (+00'50")

01:02'10" (+07'19")

30 km

(02:52'38")

00:34'04" (+06'48")

35 km

(03:27'49")

00:35'11" (+07'55")

01:13'23" (+18'32")

40 km

(04:06'01")

00:38'12" (+10'56")

Finish

(04:18:20)

日期: 2022-11-20 06:00 - 地點: 阿公店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3613 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

05'28"

(10'45")

05'28" (+00'11")

1000 / 2000

05'35"

(16'20")

05'35" (+00'18")

1000 / 3000

05'27"

(21'48")

05'27" (+00'10")

1000 / 4000

05'27"

(27'15")

05'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 還沒開始報名嗎？

賽後評分: 車子在旁邊奔馳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.76 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 1250.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃鈺鋒說推

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黃鈺鋒水哦！成功完賽

2022-11-20 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'28"	00:10'45"
3	05'35"	00:16'20"
4	05'28"	00:21'48"
5	05'28"	00:27'16"
6	05'27"	00:32'43"
7	05'41"	00:38'24"
8	05'26"	00:43'50"
9	05'24"	00:49'14"
10	05'37"	00:54'51"
11	05'25"	01:00'16"
12	05'32"	01:05'48"
13	05'32"	01:11'20"
14	05'47"	01:17'07"
15	05'32"	01:22'39"
16	05'29"	01:28'08"
17	05'36"	01:33'44"
18	05'44"	01:39'28"
19	05'31"	01:44'59"
20	05'29"	01:50'28"
21	05'28"	01:55'56"
22	05'48"	02:01'44"
23	05'31"	02:07'15"
24	05'54"	02:13'09"
25	05'25"	02:18'34"
26	05'28"	02:24'02"
27	07'28"	02:31'30"
28	06'33"	02:38'03"
29	07'27"	02:45'30"
30	07'08"	02:52'38"
31	07'06"	02:59'44"
32	07'06"	03:06'50"
33	07'37"	03:14'27"
34	06'47"	03:21'14"
35	06'35"	03:27'49"
36	07'25"	03:35'14"
37	08'05"	03:43'19"
38	07'37"	03:50'56"
39	07'29"	03:58'25"
40	07'36"	04:06'01"
41	06'49"	04:12'50"
41.9	06'29"	04:18'47"