洪國彰 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪國彰高雄
ID 505529

40 位追隨者

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全馬 | 03:53:42 | 05:32/km | 第7馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	03:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:24'07" (+00'04")

15 km

(01:12'35")

00:24'25" (+00'22")

00:49'27" (+01'17")

20 km

(01:37'37")

00:25'02" (+00'59")

25 km

(02:05'15")

00:27'38" (+03'35")

01:00'01" (+11'51")

30 km

(02:37'38")

00:32'23" (+08'20")

35 km

(03:10'01")

00:32'23" (+08'20")

01:05'36" (+17'26")

40 km

(03:43'14")

00:33'13" (+09'10")

Finish

(03:53:42)

日期: 2022-11-20 06:00 - 地點: 熱 - 卡路里: 2129 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'13")

997 / 997

2

04'44"

(09'34")

04'44" (+00'07")

997 / 1994

3

04'59"

(14'33")

04'55" (+00'18")

1010 / 3005

4

04'39"

(19'12")

04'37"

1003 / 4009

5

04'51"

(24'03")

04'51" (+00'14")

997 / 5007

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

11月累積里程 : 383.66 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 1 year ago

徐正武, 陳渙昆和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

靜樺恭喜高速完賽

2022-11-20 21:06 ·

1 個人推

5速男恭喜完賽

2022-11-21 09:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'45"	00:09'39"
3	04'54"	00:14'33"
4	04'39"	00:19'12"
5	04'51"	00:24'03"
6	04'49"	00:28'52"
7	05'06"	00:33'58"
8	04'52"	00:38'50"
9	04'41"	00:43'31"
10	04'39"	00:48'10"
11	04'58"	00:53'08"
12	04'49"	00:57'57"
13	04'42"	01:02'39"
14	05'11"	01:07'50"
15	04'45"	01:12'35"
16	04'56"	01:17'31"
17	04'59"	01:22'30"
18	05'10"	01:27'40"
19	05'01"	01:32'41"
20	04'56"	01:37'37"
21	05'51"	01:43'28"
22	05'00"	01:48'28"
23	05'10"	01:53'38"
24	06'21"	01:59'59"
25	05'16"	02:05'15"
26	05'42"	02:10'57"
27	05'51"	02:16'48"
28	06'47"	02:23'35"
29	06'59"	02:30'34"
30	07'04"	02:37'38"
31	06'43"	02:44'21"
32	05'39"	02:50'00"
33	06'38"	02:56'38"
34	06'42"	03:03'20"
35	06'41"	03:10'01"
36	06'12"	03:16'13"
37	06'07"	03:22'20"
38	07'16"	03:29'36"
39	07'02"	03:36'38"
40	06'36"	03:43'14"
41	06'30"	03:49'44"
41.6	05'52"	03:53'22"

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