Vivian Hsu 2022/11/20 訓練日誌

Vivian Hsu 台北市
ID 334234

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Vivian Hsu

恭喜破PB

全馬 | 03:52:27 | 05:30/km | 第5馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	03:52:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+00'48")

00:55'31" (+00'36")

10 km

(00:55'31")

00:27'33" (+00'23")

15 km

(01:22'41")

00:27'10"

00:54'55"

20 km

(01:50'26")

00:27'45" (+00'35")

25 km

(02:18'17")

00:27'51" (+00'41")

00:55'56" (+01'01")

30 km

(02:46'22")

00:28'05" (+00'55")

35 km

(03:14'30")

00:28'08" (+00'58")

00:56'16" (+01'21")

40 km

(03:42'38")

00:28'08" (+00'58")

Finish

(03:52:27)

日期: 2022-11-20 06:01 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1797 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'50")

1000 / 1000

05'40"

(11'47")

05'40" (+00'24")

1000 / 2000

05'30"

(17'17")

05'30" (+00'14")

1000 / 3000

05'16"

(22'33")

05'16"

1000 / 4000

05'24"

(27'58")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vivian Hsu

留言

台北市

Vivian Hsu

留言

賽後評分: 工作人員熱情賽道有蠻長一段海風吹拂跑起來舒服里程數少了一點點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Flower Chen, 謝米嚕和其他 3 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Vivian Hsu @陳安邦
這次撿到分組第四
開心的是女總12
以後繼續加油

2022-11-20 17:50 ·

1 個人推

陳安邦果然

2022-11-23 13:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'41"	00:11'47"
3	05'30"	00:17'17"
4	05'17"	00:22'34"
5	05'24"	00:27'58"
6	05'26"	00:33'24"
7	05'40"	00:39'04"
8	05'30"	00:44'34"
9	05'25"	00:49'59"
10	05'32"	00:55'31"
11	05'17"	01:00'48"
12	05'26"	01:06'14"
13	05'31"	01:11'45"
14	05'19"	01:17'04"
15	05'37"	01:22'41"
16	05'37"	01:28'18"
17	05'31"	01:33'49"
18	05'43"	01:39'32"
19	05'24"	01:44'56"
20	05'30"	01:50'26"
21	05'26"	01:55'52"
22	05'44"	02:01'36"
23	05'30"	02:07'06"
24	05'44"	02:12'50"
25	05'27"	02:18'17"
26	05'26"	02:23'43"
27	05'41"	02:29'24"
28	05'38"	02:35'02"
29	05'44"	02:40'46"
30	05'36"	02:46'22"
31	05'33"	02:51'55"
32	05'54"	02:57'49"
33	05'29"	03:03'18"
34	05'46"	03:09'04"
35	05'26"	03:14'30"
36	05'32"	03:20'02"
37	05'48"	03:25'50"
38	05'40"	03:31'30"
39	05'38"	03:37'08"
40	05'30"	03:42'38"
41	05'21"	03:47'59"
41.9	05'03"	03:52'28"