黃珠圓 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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9.6 km | 04:22:33 | 27:17/km

日期: 2022-11-25 09:41 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 519 Cal - 總步數: 24356 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 39 cm

Pace: 43'37" / 43'45" / 29'02" / 23'28" / 18'58" / 30'01" / 32'03" / 16'34" / 15'53" / 14'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

43'52"

(43'52")

43'51" (+28'08")

1000 / 1000

88 / 25

2

44'03"

(01:27'55")

44'02" (+28'19")

1000 / 2000

84 / 26

3

29'47"

(01:57'42")

29'46" (+14'03")

1000 / 3000

94 / 35

4

23'09"

(02:20'51")

23'07" (+07'24")

1000 / 4001

89 / 48

5

20'06"

(02:40'57")

20'05" (+04'22")

1000 / 5001

94 / 52

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

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黃珠圓

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嶺頭山嶺頭山東峰
金柑樹山西北峰金柑樹山
&沒有水的忘憂森林~
忘了記上，謝謝好友們提醒，當然要繞過去囉！

老爺確診後初試「蹄」聲，果然蹄聲沈重啊！
不過休太久沒爬山，爬上坡我比老爺還喘！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.84 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

李清恩, Rarry Lin 和其他 23 人說推

·

觀看另 9 則留言

小芳芳黃老師早安

2022-11-26 08:33 ·

1 個人推

鄭秀玲登山愉悅👍👍

2022-11-26 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'37"	00:43'37"
2	43'45"	01:27'22"
3	29'02"	01:56'24"
4	23'28"	02:19'52"
5	18'58"	02:38'50"
6	30'01"	03:08'51"
7	32'03"	03:40'54"
8	16'34"	03:57'28"
9	15'53"	04:13'21"
9.6	14'57"	04:22'33"

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