柱子 2022/11/27 訓練日誌

柱子彰化
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柱子

全馬 | 06:12:45 | 08:50/km | 第91馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	06:12:45
總名次	530 / 824
分組名次	199 / 284
平均速度	08:50/km

官方證書

柱子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:15'12"

10 km

(01:15'12")

00:38'25" (+01'38")

15 km

(01:55'18")

00:40'06" (+03'19")

01:26'00" (+10'48")

20 km

(02:41'12")

00:45'54" (+09'07")

25 km

(03:31'53")

00:50'41" (+13'54")

01:39'19" (+24'07")

30 km

(04:20'31")

00:48'38" (+11'51")

35 km

(05:07'42")

00:47'11" (+10'24")

01:37'32" (+22'20")

40 km

(05:58'03")

00:50'21" (+13'34")

Finish

(06:12:45)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 401 m - 地點: 中興會堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2225 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起起伏伏的路線，很虐心。豐盛的補給，很貼心。賽後米粉湯+啤酒喝到飽，很窩心。熱情的主辦單位和志工，讚讚讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.38 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Vivian Yang, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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Water man 恭喜助哥🎉

2022-11-29 11:53 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'29"	00:14'38"
3	09'29"	00:24'07"
4	06'02"	00:30'09"
5	06'38"	00:36'47"
6	07'17"	00:44'04"
7	07'52"	00:51'56"
8	09'03"	01:00'59"
9	05'39"	01:06'38"
10	08'34"	01:15'12"
11	07'22"	01:22'34"
12	06'45"	01:29'19"
13	09'48"	01:39'07"
14	08'11"	01:47'18"
15	08'00"	01:55'18"
16	10'15"	02:05'33"
17	08'18"	02:13'51"
18	09'33"	02:23'24"
19	07'16"	02:30'40"
20	10'32"	02:41'12"
21	08'57"	02:50'09"
22	10'10"	03:00'19"
23	08'17"	03:08'36"
24	10'19"	03:18'55"
25	12'58"	03:31'53"
26	10'26"	03:42'19"
27	11'17"	03:53'36"
28	08'04"	04:01'40"
29	08'25"	04:10'05"
30	10'26"	04:20'31"
31	07'38"	04:28'09"
32	09'30"	04:37'39"
33	10'37"	04:48'16"
34	09'13"	04:57'29"
35	10'13"	05:07'42"
36	09'41"	05:17'23"
37	08'38"	05:26'01"
38	12'48"	05:38'49"
39	08'16"	05:47'05"
40	10'58"	05:58'03"
41	08'48"	06:06'51"
42	05'09"	06:12'00"
42.1	05'58"	06:12'47"