謝繼承 2015/11/01 訓練日誌

謝繼承花蓮
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謝繼承

半馬 | 01:53:24 | 05:22/km | 第4半馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	01:53:24
總名次	45 / 803
分組名次	12 / 196
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+02'37")

00:54'46" (+02'36")

10 km

(00:54'46")

00:26'26" (+00'43")

15 km

(01:21'13")

00:26'27" (+00'44")

00:52'10"

20 km

(01:46'56")

00:25'43"

Finish

(01:53:24)

日期: 2015-11-01 08:00 - 地點: 艋舺馬華中橋河濱公園 - 卡路里: 1095 Cal - 總步數: 20838 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'48" (+01'51")

1006 / 1006

174 / 84

05'39"

(12'30")

05'34" (+00'37")

1012 / 2019

173 / 103

04'58"

(17'28")

04'57"

1001 / 3021

185 / 108

05'35"

(23'03")

05'34" (+00'37")

1002 / 4023

176 / 101

05'20"

(28'23")

05'17" (+00'20")

1006 / 5030

184 / 102

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

留言

花蓮

謝繼承

留言

都沒練，沒信心跑全馬，只好玩半馬，今天天氣真好，是跑馬的好日子，沿路不少身材跑姿曼妙的女跑者，看著她們用心的跑，有激勵的作用

11月累積里程 : 93.26 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李春美, Len Lai 和其他 10 人說推

留言

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽～讚！

2015-11-01 14:27 ·

Niklaus 超讚der~
恭！禧！完！賽！

2015-11-01 19:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'34"	00:12'25"
3	05'03"	00:17'28"
4	05'35"	00:23'03"
5	05'17"	00:28'20"
6	05'18"	00:33'38"
7	05'17"	00:38'55"
8	05'21"	00:44'16"
9	05'20"	00:49'36"
10	05'10"	00:54'46"
11	05'17"	01:00'03"
12	05'03"	01:05'06"
13	05'20"	01:10'26"
14	05'29"	01:15'55"
15	05'18"	01:21'13"
16	05'12"	01:26'25"
17	05'15"	01:31'40"
18	05'10"	01:36'50"
19	05'03"	01:41'53"
20	05'03"	01:46'56"
21	05'07"	01:52'03"
21.4	11'04"	01:56'03"