從3月萬金石破PB之後,因為腳傷連續落馬1場半馬2場全馬.
包括全民健保半馬,明德水庫全馬,北橫馬全馬.
三場都是跑到一半腳痛而棄賽.

不能跑那就游泳吧.
後來又因為報名了三鐵賽,
除了游泳之外,又再加上騎車的交叉訓練.

然後禮拜一彩虹核心團,禮拜二升天團,禮拜四進化團.
每個禮拜持續不斷的練習之下,慢慢的去調整跑姿.
以不受傷為目標努力著.

原本報名這場艋舺馬是打算在活水湖初標鐵之後,
用來恢復跑感的北批歡樂百馬團的.

但是9月初的seiko跑的非常好,還大破PB.
加上標鐵最後的跑步雖然已經累了,但是腳步跑姿都還算是正常.
讓我在考慮這場艋舺是不是跑前30K的配速練習.
再詢問教練的情況下,他居然說順順跑全馬就好.

以我5000的成績來推算全馬成績,早就該sub4了,
但是幾場拼成績的結果下來,讓我知道並不是那麼一回事.
所有的天時地利人和都很重要,但更重要的是實力有沒有到達.
Ada適時的提醒我可以訂高標,中標,低標.

最後我把目標放在412,比起PB 418快了一點點.
412只要6分速的均速就可以完成了.
這樣想一想讓我心情有比較放輕鬆一點.
還特地研究了交通的路線,前一天去了一趟會場探路.

比賽前一晚,可能因為咖啡因的關係還是晚睡了.
比賽當天,到了會場,拿了北P百馬小旗子,和百馬團大合照.
天氣很適合跑步,準備的薄外套也不用穿,準備的太陽眼鏡也不用戴.

拍完合照之後,還花了一些時間去排廁所,直到剩下2分鐘才往起跑線擠.
一開始的確是人很多有點擠,都一直左右的超車,
第1K的速度有些不準,第2K就有一點快了,趕緊降速一些.
第一趟的折返點,有把人群分開,所以這邊開始已經不會擁擠了.
基本上我每一個水站都會停,偶爾才會跳過一個水站.

發現了無籽綠葡萄,第一次經過吃了2個,超甜的,甜到我感覺需要水漱口.
後來遇到了小雞和汪汪從後面追上來,被他們追上也很正常啊.
他們的速度有快我一點點,大約是530~540之間,
我在他們的後面跟了一小段路.
中間經過龍龍凹包志工交管的地方,互相加油,凹包幫我拍照.
然後跑跑跑,感覺旁邊的景色越來越熟悉,不知不覺已經在公館團的地盤了阿.

就在我很高興的看到折返點,並且和Ada打招呼之後,
發生了一件我預料不到的事情.
就是,小雞和汪汪過了折返點 不折返 不折返 不折返,繼續的往前跑了....
我當時面露超驚訝的表情,似乎小雞也看到我吃驚的臉色.
所以之後我就沒有兔子可以跟了.

接下來就是,和對向的朋友打招呼了,
剛剛有看到咪虎在我的前面,Ken在我前面,
而我的後面有東其哥和東鎰兩人組,然後是安卓,百馬團在更後面的後面.

前半馬我跑了201,還算有點累又不太累,
而這個成績剛好是半馬開始起跑的時間,
一開始有遇到曉嵐姊帶著視障跑者從後面追上,
但是後來發現我應該跟不上他們,約530~540的配速.

每次經過華中橋,這邊是最熱鬧的地方,
一堆相機鏡頭都在這裏,還有音響和鋼管辣妹.
經過這邊就會稍微的提升一些速度.
感謝Grace的老公專屬攝影師幫忙拍照.

我帶4包能量包,第1包是在13K吃的,第2包在22K吃,第3包在29K吃.
會在29K提前吃能量包是因為好像到撞牆期了,怎麼跑都跑在6分多速.
然後在30多K的時候有去上廁所,然後在補給站大吃葡萄再出發.
開始覺得是不是不要停補給站了,有點害怕停下來都要重新啟動.

倒數10K,但是怎麼10K這麼遠啊?
沒辦法用一個公館團來騙自己,我公館團沒跑幾次啊.
彩虹團也很久沒跑10K了.
倒數8K,怎麼8K這麼遠,這時候已經不管配速,不看手錶了,只要還有在跑就好了.
好不容易過了折返點的Ada,好不容易又經過了凹包.
好不容易跑到古亭河濱公園,怎麼那麼遠啊,剩下4K怎麼還這麼遠啊?
遠遠看到一座橋,還以為終點快到了,到了才發現是中正橋,
但是過了中正橋,怎麼看不到下一座橋啊?
不是剩下3K了嗎?華中橋在哪裡????怎麼影子都沒有???

好不容易終於看到了華中橋,
也沒有力氣再加速了,看到信宏姊等加油團,轉彎看到終點了,
再加了一點點速超過一個人,終於進終點了,
看到時間還蠻高興的,真的破PB了.
感謝大琬幫我掛獎牌,真棒.

接著東奇哥和東鎰也進終點了,看起來他們很輕鬆的樣子.
拿了毛巾領了成績證明,又喝了3碗冰仙草,1大杯能量飲.
領完包包,在空地伸展了一下,感覺有點要抽筋,趕緊又放慢速度伸展.
收操完之後,到橋下和大家會合,等待北批百馬團進場.
原定11:30一直到了11:50北批百馬團終於進場了.
大家大合照之後,一起進終點.
我要拿包包所以在後面慢慢走回去.

然後就是艋舺馬最特別的辦桌啦.
整場就像流水席一樣全部都是跑友.
舞台上鄒上校主持整場又是頒獎又是表演的.
每道菜真的都很好吃,而且分量真的很多.
啤酒還可以一直喝,雖然我只喝可樂而已.
場面真的很熱鬧啊,很喜歡這樣的氣氛.
恭喜北批晉升百馬王子啊,還有哈林這場半馬總二,恭喜了.

這場很高興破了PB,
獲得了2個水泡,大腿小腿都鐵的,但很高興無傷完賽.
事後神妞提醒才發現,10月份因為準備三鐵賽跑量才110K,
然後最近都只有跑短距離,只有9月份跑了一個20K的LSD.
跑量真的太少了啊,真的是運氣好沒有受傷.
我覺得可能是每個禮拜的核心團的訓練,
讓我在馬拉松的後半程能夠還有力氣撐住身體啊.

下一場是美津濃接力,之後是富士山河口湖馬拉松.
富士山有AIMS認證的耶....要拍照還是跑成績呢?