許ㄚ佳 2015/11/01 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

全馬 | 05:53:14 | 08:22/km | 第69馬

2015屏東單車國道國際慈善志工馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	05:53:14
總名次	75 / 85
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+00'41")

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:33'58"

15 km

(01:48'07")

00:39'30" (+05'32")

01:22'28" (+13'51")

20 km

(02:31'05")

00:42'58" (+09'00")

25 km

(03:20'19")

00:49'14" (+15'16")

01:35'38" (+27'01")

30 km

(04:06'43")

00:46'24" (+12'26")

35 km

(04:49'33")

00:42'50" (+08'52")

01:25'50" (+17'13")

40 km

(05:32'33")

00:43'00" (+09'02")

Finish

(05:53:14)

日期: 2015-11-01 05:30 - 總爬升: 152 m - 卡路里: 2233 Cal - 總步數: 40482 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'27" (+00'32")

1004 / 1004

182 / 84

06'06"

(12'35")

06'03" (+00'08")

1006 / 2010

183 / 89

06'10"

(18'45")

06'08" (+00'13")

1003 / 3014

180 / 90

06'39"

(25'24")

06'34" (+00'39")

1011 / 4025

172 / 88

09'20"

(34'44")

09'15" (+03'20")

1007 / 5032

67 / 159

展開計圈分析

06'25"

(41'09")

06'20" (+00'25")

1011 / 6043

182 / 86

06'25"

(47'34")

06'24" (+00'29")

1002 / 7046

181 / 85

06'40"

(54'14")

06'39" (+00'44")

1002 / 8048

180 / 83

06'40"

(01:00'54")

06'37" (+00'42")

1007 / 9055

178 / 84

07'48"

(01:08'42")

07'46" (+01'51")

1003 / 10058

146 / 87

13'04"

(01:21'46")

12'59" (+07'04")

1005 / 11064

8 / 866

06'40"

(01:28'26")

06'38" (+00'43")

1003 / 12067

182 / 82

06'29"

(01:34'55")

06'27" (+00'32")

1004 / 13071

181 / 85

06'29"

(01:41'24")

06'28" (+00'33")

1000 / 14072

179 / 85

06'47"

(01:48'11")

06'46" (+00'51")

1000 / 15073

176 / 83

14'45"

(02:02'56")

14'39" (+08'44")

1006 / 16079

32 / 213

07'48"

(02:10'44")

07'44" (+01'49")

1008 / 17087

130 / 99

06'38"

(02:17'22")

06'36" (+00'41")

1003 / 18091

179 / 84

06'48"

(02:24'10")

06'45" (+00'50")

1007 / 19098

177 / 83

07'03"

(02:31'13")

07'00" (+01'05")

1006 / 20104

176 / 80

09'41"

(02:40'54")

09'40" (+03'45")

1001 / 21106

117 / 87

12'34"

(02:53'28")

12'29" (+06'34")

1005 / 22111

10 / 798

12'02"

(03:05'30")

11'58" (+06'03")

1004 / 23116

3 / 2183

08'58"

(03:14'28")

08'54" (+02'59")

1007 / 24123

88 / 127

05'57"

(03:20'25")

05'55"

1004 / 25128

180 / 93

09'13"

(03:29'38")

09'11" (+03'16")

1002 / 26131

103 / 104

07'29"

(03:37'07")

13'26" (+07'31")

556 / 26688

57 / 128

08'59"

(03:46'06")

08'58" (+03'03")

1001 / 27689

83 / 133

07'00"

(03:53'06")

06'58" (+01'03")

1004 / 28694

179 / 79

10'31"

(04:03'37")

10'25" (+04'30")

1008 / 29703

51 / 184

07'14"

(04:10'51")

07'12" (+01'17")

1004 / 30707

168 / 82

09'09"

(04:20'00")

09'06" (+03'11")

1005 / 31712

136 / 80

09'23"

(04:29'23")

09'18" (+03'23")

1007 / 32720

74 / 144

08'15"

(04:37'38")

08'11" (+02'16")

1006 / 33726

154 / 79

09'09"

(04:46'47")

09'05" (+03'10")

1006 / 34733

88 / 124

06'47"

(04:53'34")

06'46" (+00'51")

1002 / 35736

179 / 82

10'31"

(05:04'05")

10'28" (+04'33")

1004 / 36740

76 / 124

09'04"

(05:13'09")

08'59" (+03'04")

1008 / 37748

86 / 129

09'16"

(05:22'25")

09'11" (+03'16")

1008 / 38757

103 / 105

07'03"

(05:29'28")

07'00" (+01'05")

1005 / 39762

180 / 79

07'16"

(05:36'44")

07'15" (+01'20")

1001 / 40764

174 / 78

11'46"

(05:48'30")

11'40" (+05'45")

1007 / 41771

21 / 402

04'23"

(05:52'53")

08'44" (+02'49")

501 / 42272

113 / 101

新竹

許ㄚ佳

留言

2015.11.1(日) 單車國道志工馬拉松~~~2015年的第29馬, 成績5小時53分, 第69馬完成.

今年第四次連日馬，昨天苗栗八甲, 跑完開車南下屏東, 今天老婆母校屏女前起跑的志工馬, 老婆也第二次連日馬, 起跑後我們一直再回想, 為何我們要這麼拼, 到底當初為什麼會這樣排行程, 感覺蠻有趣的, 今天就打算當恢復跑, 用跑5K休息1K, 這樣的頻率進行, 還被一些大哥虧, 年輕人就是年輕人.....但沒跟他說我們是連日馬, 畢竟人家是前輩嘛, 我們也真的慢XD

本來預期我們會最後兩位, 但感覺沒這麼慢, 跑進屏科大的緩上坡, 2K多感覺這學校真不是開玩笑的大, 整座山都是校園吧, 很扯, 最後6小時內完賽, 賽後的餐點好吃, 真是不錯的志工賽事, 下午睡2個多小時, 吃完晚餐再開車回新竹, 真是充實的周末阿.

11月累積里程 : 240.78 km

asics GEL-DS FUNLINE 累積 : 2500.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鍾志民, Huan 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'06"	00:12'35"
3	06'10"	00:18'45"
4	06'34"	00:25'19"
5	09'20"	00:34'39"
6	06'25"	00:41'04"
7	06'30"	00:47'34"
8	06'40"	00:54'14"
9	06'35"	01:00'49"
10	07'48"	01:08'37"
11	13'02"	01:21'39"
12	06'44"	01:28'23"
13	06'28"	01:34'51"
14	06'29"	01:41'20"
15	06'47"	01:48'07"
16	14'36"	02:02'43"
17	07'53"	02:10'36"
18	06'38"	02:17'14"
19	06'48"	02:24'02"
20	07'03"	02:31'05"
21	09'37"	02:40'42"
22	12'34"	02:53'16"
23	12'02"	03:05'18"
24	09'01"	03:14'19"
25	06'00"	03:20'19"
26	09'06"	03:29'25"
27	12'29"	03:41'54"
28	07'09"	03:49'03"
29	07'07"	03:56'10"
30	10'33"	04:06'43"
31	07'04"	04:13'47"
32	10'58"	04:24'45"
33	07'42"	04:32'27"
34	09'52"	04:42'19"
35	07'14"	04:49'33"
36	06'49"	04:56'22"
37	12'24"	05:08'46"
38	07'17"	05:16'03"
39	09'10"	05:25'13"
40	07'20"	05:32'33"
41	09'30"	05:42'03"
42	10'15"	05:52'18"
42.1	10'02"	05:52'53"