陳明宏 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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11.0 km | 01:31:50 | 08:20/km

Hakka Power 2022 六堆客庄星光路跑

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:31:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

日期: 2022-12-03 15:31 - 總爬升: 118 m - 地點: 屏東六堆客家園區 - 平均心率: 150 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'55"

(15'41")

07'55" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'46"

(23'28")

07'46" (+00'28")

1000 / 3000

4

09'03"

(32'31")

09'03" (+01'45")

1000 / 4000

5

07'32"

(40'03")

07'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

下午15：31起跑11KM
圓滿完成

賽後評分: 短短的11公里共有3站補給站，不錯喔！回到終點還有綠豆冰沙及玉米菜頭排骨丸子湯，讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.30 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

杜啟洋, Chih Chung Ko 和其他 71 人說推

·

觀看另 15 則留言

Hsing Kuo 恭喜完賽

2022-12-05 13:31 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您

2022-12-10 09:42 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'56"	00:15'42"
3	07'46"	00:23'28"
4	09'04"	00:32'32"
5	07'32"	00:40'04"
6	09'03"	00:49'07"
7	07'19"	00:56'26"
8	08'26"	01:04'52"
9	10'04"	01:14'56"
10	08'00"	01:22'56"
11	08'17"	01:31'13"
11.1	06'34"	01:31'51"

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