林小妹 2015/11/03 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

14.0 km | 01:26:08 | 06:08/km

日期: 2015-11-03 08:42 - 總爬升: 208 m - 地點: 南天14K - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'23" / 06'14" / 05'49" / 06'14" / 06'21" / 06'07" / 07'08" / 08'20" / 05'53" / 05'52" / 05'41" / 05'47" / 05'41" / 05'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'42")

1000 / 1000

06'13"

(12'36")

06'13" (+00'33")

1000 / 2000

05'49"

(18'26")

05'49" (+00'09")

1000 / 3000

06'13"

(24'40")

06'13" (+00'33")

1000 / 4000

06'21"

(31'01")

06'21" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

真得我很愛自作多情捏~~我瘋了

Peggy0711 說推

留言

桃園

林小妹

真得好倒楣喔"種蒲仔生菜瓜"

Peggy0711 說推

留言

體力還沒恢復,所以慢慢跑,開始出現到跑10K到OK就好了,感覺今天好喘喔,一直撐到小豬豬坡開始往下坡,到外社後乾脆撐回南天好,又來了總是放棄在最後1K,但沒想到耳邊傳來蕭煌奇的歌聲,哇!!太勵志了啦就把最後1K撐完吧~~哈哈賺到了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.63 km

TCX 上傳 | 9 years ago

登順, 品衡(慢慢蛇) 和其他 29 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Peggy0711 小妹早安！

2015-11-04 10:32 ·

林小妹 peggy~午安吃飽沒阿~

2015-11-04 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'14"	00:12'37"
3	05'49"	00:18'26"
4	06'14"	00:24'40"
5	06'21"	00:31'01"
6	06'07"	00:37'08"
7	07'08"	00:44'16"
8	08'20"	00:52'36"
9	05'53"	00:58'29"
10	05'52"	01:04'21"
11	05'41"	01:10'02"
12	05'47"	01:15'49"
13	05'41"	01:21'30"
14	05'55"	01:27'25"
14.0	04'54"	01:27'34"