莊守翔 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
ID 92611

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12.5 km | 00:53:56 | 04:18/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'36")

04'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'00")

04'24" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'23")

04'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'46")

04'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

莊守翔

·

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.07 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1006.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'20"	00:08'36"
3	04'25"	00:13'01"
4	04'23"	00:17'24"
5	04'23"	00:21'47"
6	04'31"	00:26'18"
7	04'31"	00:30'49"
8	04'26"	00:35'15"
9	04'29"	00:39'44"
10	04'27"	00:44'11"
11	04'26"	00:48'37"
12	04'18"	00:52'55"
12.3	03'59"	00:53'56"

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朋友動態

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