賣魚的魚老闆 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

賣魚的魚老闆桃園
ID 583709

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賣魚的魚老闆

12.5 km | 01:04:33 | 05:09/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:04:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2022-12-04 05:30 - 地點: 凱達格蘭大道 - 平均心率: 171 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'48")

04'53"

1000 / 2000

3

05'01"

(14'50")

05'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'01")

05'11" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'06")

05'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給跟寄物區工作人員效率好~超讚謝謝主辦單位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.26 km

nike NEXT%2箱根號累積 : 176.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳庭漢, 湯明和其他 5 人說推

·

吳佩真小魚好厲害👍

2022-12-04 08:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	05'01"	00:14'50"
4	05'12"	00:20'02"
5	05'04"	00:25'06"
6	05'26"	00:30'32"
7	05'33"	00:36'05"
8	05'30"	00:41'35"
9	05'33"	00:47'08"
10	05'23"	00:52'31"
11	05'17"	00:57'48"
12	05'13"	01:03'01"
12.3	04'59"	01:04'33"

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