我跑故我威 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
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我跑故我威

12.5 km | 01:05:42 | 05:15/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:05:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2022-12-04 05:30 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'17")

05'07"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'33")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'46")

05'12" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'09")

05'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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·

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我跑故我威

·

台北馬前的賽前演練，學習把速度穩下來，避免後面抽筋，台北馬加油

賽前宣言: 趁考日檢前跑一下

賽後評分: 路協只要有大廠冠名就有基本品質，中規中距不差
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.23 km

Mizuno wave rider 25w 累積 : 1613.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周妤庭, 阿斌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'08"	00:10'18"
3	05'15"	00:15'33"
4	05'13"	00:20'46"
5	05'24"	00:26'10"
6	05'33"	00:31'43"
7	05'24"	00:37'07"
8	05'22"	00:42'29"
9	05'30"	00:47'59"
10	05'24"	00:53'23"
11	05'25"	00:58'48"
12	05'20"	01:04'08"
12.3	05'22"	01:05'43"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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