HaoRong Chen(榮哥） 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

12.5 km | 01:07:14 | 05:22/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:07:14
總名次	406 / 2753
分組名次	356 / 1924
平均速度	05:22/km

官方證書

HaoRong Chen(榮哥）

日期: 2022-12-04 05:30 - 地點: 2022 Panasonic City Run - 天氣: 舒適 - 平均心率: 172 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'09")

05'34" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'41")

05'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'20")

05'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'46")

05'25" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

·

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

·

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

·

場地PB

賽前宣言: 目標：64分內

賽後評分: 獎項豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.51 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

@張小弟@ 和張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'35"	00:11'09"
3	05'32"	00:16'41"
4	05'39"	00:22'20"
5	05'26"	00:27'46"
6	05'32"	00:33'18"
7	05'27"	00:38'45"
8	05'29"	00:44'14"
9	05'33"	00:49'47"
10	05'22"	00:55'09"
11	05'17"	01:00'26"
12	05'24"	01:05'50"
12.3	05'12"	01:07'24"

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