Swisher Wu 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Swisher Wu 高雄
ID 297277

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12.0 km | 00:58:33 | 04:52/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'30")

04'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'16")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'05")

04'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'56")

04'51" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.63 km

NIKE react infinity run fk 2 累積 : 954.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

彥龍和 Swisher Wu 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'48"	00:09'31"
3	04'46"	00:14'17"
4	04'49"	00:19'06"
5	04'51"	00:23'57"
6	04'59"	00:28'56"
7	05'03"	00:33'59"
8	04'55"	00:38'54"
9	05'03"	00:43'57"
10	04'58"	00:48'55"
11	05'05"	00:54'00"
11.9	05'05"	00:58'29"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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