大頭 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

大頭台南
ID 3489

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12.0 km | 01:23:46 | 06:58/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 13280 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'19" (+00'47")

1005 / 1005

158 / 86

2

07'34"

(14'56")

07'30" (+00'58")

1006 / 2012

153 / 86

3

06'34"

(21'30")

06'32"

1004 / 3016

159 / 95

4

06'44"

(28'14")

06'41" (+00'09")

1006 / 4023

158 / 94

5

06'37"

(34'51")

06'36" (+00'04")

1002 / 5025

159 / 94

展開計圈分析

和聖潔聊跑……

賽後評分: 換贈品太久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.05 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

小顏, 籃振平和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'30"	00:14'51"
3	06'38"	00:21'29"
4	06'40"	00:28'09"
5	06'41"	00:34'50"
6	07'09"	00:41'59"
7	06'48"	00:48'47"
8	06'51"	00:55'38"
9	07'32"	01:03'10"
10	06'43"	01:09'53"
11	07'04"	01:16'57"
12	06'42"	01:23'39"
12.0	18'49"	01:23'46"

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