fionna 2022/12/04 訓練日誌

fionna 嘉義
ID 358394

5 位追隨者

跑鞋 (3)

Adidas ADIZERO JAPAN 7W
已使用了 28 天
共跑了 167.3 km
我要評分

Asics Tartheredge 3
已使用了 3 個月 6 天
共跑了 472.6 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 9 個月 25 天
共跑了 1347.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2016名古屋女子馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:49:28

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
無傷完賽

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18520.1 km |

6.0 km
2024 年 :

2938.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	107.7	0.0
Oct	229.3	0.0
Sep	290.7	0.0
Aug	280.3	0.0
Jul	269.2	0.0
Jun	314.1	0.0

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里程碑 (6)

2023/12/10 賀！fionna 破PB - 半馬 | 01:49:28
2018/05/26 fionna 完成了第 10 半馬! - 2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動
2018/04/15 賀！fionna 破PB - 半馬 | 01:52:17
2018/01/01 賀！fionna 破PB - 半馬 | 01:53:37
2017/12/10 賀！fionna 破PB - 半馬 | 01:55:48
2017/04/23 fionna 完成了初半馬! - WOMEN RUN TPE

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fionna

半馬 | 01:52:40 | 05:20/km | 第13半馬

2022 臺糖公益路跑-愛在飛揚有你隨行

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:52:40
總名次	21 / 163
分組名次	3 / 27
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:25'41" (+00'22")

15 km

(01:17'19")

00:26'19" (+01'00")

00:53'25" (+02'25")

20 km

(01:44'25")

00:27'06" (+01'47")

Finish

(01:52:40)

日期: 2022-12-04 06:29 - 平均心率: 150 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

賽後評分: 志工很用心、貼心，主辦單位細心辦理
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.43 km

adidas ADIZERO BOSTON 10 W 累積 : 1468.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

宥羱🏃 說推

留言

宥羱🏃 恭喜女總3凸台完賽

2022-12-05 20:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'04"	00:10'05"
3	05'08"	00:15'13"
4	05'07"	00:20'20"
5	04'59"	00:25'19"
6	04'57"	00:30'16"
7	05'10"	00:35'26"
8	05'20"	00:40'46"
9	05'07"	00:45'53"
10	05'07"	00:51'00"
11	05'11"	00:56'11"
12	05'12"	01:01'23"
13	05'25"	01:06'48"
14	05'13"	01:12'01"
15	05'18"	01:17'19"
16	05'26"	01:22'45"
17	05'37"	01:28'22"
18	05'14"	01:33'36"
19	05'25"	01:39'01"
20	05'24"	01:44'25"
21	05'29"	01:49'54"
21.6	04'55"	01:52'43"