蔡派奇 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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半馬 | 01:47:43 | 05:06/km | 第2半馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+01'03")

00:48'59"

10 km

(00:48'59")

00:23'58"

15 km

(01:13'38")

00:24'39" (+00'41")

00:51'55" (+02'56")

20 km

(01:40'54")

00:27'16" (+03'18")

Finish

(01:47:43)

日期: 2022-12-04 06:40 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

花蓮

蔡派奇

·

花蓮

蔡派奇

·

PB，但19k抽筋殘念😂

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.82 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 272.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

李森和蔡派奇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'53"	00:10'06"
3	04'59"	00:15'05"
4	05'07"	00:20'12"
5	04'49"	00:25'01"
6	04'53"	00:29'54"
7	04'35"	00:34'29"
8	04'50"	00:39'19"
9	04'54"	00:44'13"
10	04'46"	00:48'59"
11	04'48"	00:53'47"
12	04'46"	00:58'33"
13	04'56"	01:03'29"
14	05'07"	01:08'36"
15	05'02"	01:13'38"
16	05'06"	01:18'44"
17	05'13"	01:23'57"
18	05'18"	01:29'15"
19	05'41"	01:34'56"
20	05'58"	01:40'54"
21	06'01"	01:46'55"
21.1	05'51"	01:47'43"

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成績 : 01:07:05

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