林彥宏 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:50:08 | 05:13/km | 第9半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:50:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+05'16")

00:53'46" (+02'11")

10 km

(00:53'46")

00:26'26" (+04'22")

15 km

(01:23'17")

00:29'31" (+07'27")

00:51'35"

20 km

(01:45'21")

00:22'04"

Finish

(01:50:08)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'51")

05'29" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'25")

05'33" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'55")

05'30" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'20")

05'24" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有高有低，補給感覺很棒，但沒有吃完賽禮也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.01 km

Y拖三代 4 累積 : 1150.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興和吳念祖說推

·

陳榮興午安恭喜完賽🎉👍

2022-12-04 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'29"	00:10'51"
3	05'34"	00:16'25"
4	05'30"	00:21'55"
5	05'25"	00:27'20"
6	05'33"	00:32'53"
7	05'16"	00:38'09"
8	05'17"	00:43'26"
9	05'02"	00:48'28"
10	05'18"	00:53'46"
11	05'22"	00:59'08"
12	05'14"	01:04'22"
13	05'08"	01:09'30"
14	05'03"	01:14'33"
15	08'44"	01:23'17"
16	02'16"	01:25'33"
17	05'00"	01:30'33"
18	04'53"	01:35'26"
19	04'56"	01:40'22"
20	04'59"	01:45'21"
21	04'35"	01:49'56"
21.0	04'28"	01:50'08"

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