Eric 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:40:03 | 04:44/km | 第2半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:40:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+04'19")

00:49'44" (+01'59")

10 km

(00:49'44")

00:24'07" (+02'49")

15 km

(01:16'11")

00:26'27" (+05'09")

00:47'45"

20 km

(01:37'29")

00:21'18"

Finish

(01:40:03)

日期: 2022-12-04 06:33 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'16")

04'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'11"

(14'27")

05'11" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'22")

04'55" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'10")

04'47" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台北馬前的準備！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.08 km

adidas pro 3 累積 : 625.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳念祖, 許原銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'41"	00:10'25"
3	05'29"	00:15'54"
4	04'56"	00:20'50"
5	04'47"	00:25'37"
6	05'08"	00:30'45"
7	04'50"	00:35'35"
8	04'51"	00:40'26"
9	04'28"	00:44'54"
10	04'50"	00:49'44"
11	04'54"	00:54'38"
12	04'52"	00:59'30"
13	04'29"	01:03'59"
14	04'31"	01:08'30"
15	07'41"	01:16'11"
16	02'48"	01:18'59"
17	04'44"	01:23'43"
18	04'26"	01:28'09"
19	04'47"	01:32'56"
20	04'33"	01:37'29"
20.9	04'50"	01:41'42"

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成績 : 01:07:05

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