Amy Hong 2022/12/04 訓練日誌

Amy Hong 台中
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Amy Hong

半馬 | 02:24:34 | 06:51/km | 第4半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:24:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+02'32")

01:07'11"

10 km

(01:07'11")

00:34'06" (+03'33")

15 km

(01:47'28")

00:40'17" (+09'44")

01:10'50" (+03'39")

20 km

(02:18'01")

00:30'33"

Finish

(02:24:34)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'41")

1000 / 1000

06'30"

(13'20")

06'30" (+00'21")

1000 / 2000

06'43"

(20'04")

06'43" (+00'34")

1000 / 3000

06'32"

(26'37")

06'32" (+00'23")

1000 / 4000

06'28"

(33'05")

06'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑馬好天氣🥰
我家阿晴上凸台啦👍

賽後評分: 讃！！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.22 km

asics MAGIC SPEED 2-紫色累積 : 1256.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'30"	00:13'20"
3	06'44"	00:20'04"
4	06'33"	00:26'37"
5	06'28"	00:33'05"
6	07'19"	00:40'24"
7	06'30"	00:46'54"
8	07'25"	00:54'19"
9	06'10"	01:00'29"
10	06'42"	01:07'11"
11	07'43"	01:14'54"
12	06'39"	01:21'33"
13	07'01"	01:28'34"
14	06'49"	01:35'23"
15	12'05"	01:47'28"
16	02'40"	01:50'08"
17	07'21"	01:57'29"
18	06'31"	02:04'00"
19	06'45"	02:10'45"
20	07'16"	02:18'01"
21	06'16"	02:24'17"
21.0	06'32"	02:24'34"