張成有 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.4 km | 01:02:15 | 05:58/km

日期: 2015-11-04 07:15 - 地點: 一心路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 06'11" / 05'52" / 06'10" / 06'15" / 05'57" / 06'05" / 06'17" / 05'40" / 06'03" / 05'27" / 05'36" /

以為天氣會一路冷下去?那知道早上怎麼那麼熱?陽光也強;幸好有風吹,不然真跑不下去!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.75 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

曾少均, ELISA 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'52"	00:12'03"
3	06'10"	00:18'13"
4	06'15"	00:24'28"
5	05'57"	00:30'25"
6	06'05"	00:36'30"
7	06'17"	00:42'47"
8	05'40"	00:48'27"
9	06'03"	00:54'30"
10	05'27"	00:59'57"
10.4	05'36"	01:02'15"

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