好命先生 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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13.0 km | 00:33:24 | 23.4 km/h

日期: 2015-11-04 07:35 - 總爬升: 149 m - 地點: HO - 天氣: Sunny - 平均心率: 135 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

昨天LSD30K，今天騎單車轉換順便排乳酸，騎單車對我還是比較輕鬆。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.38 km

GPX 上傳 | 9 years ago

老唐, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	5.0 %
2	19.1	3.2 %
3	23.2	3.3 %
4	21.2	1.7 %
5	28.6	-2.9 %
6	26.3	2.0 %
7	26.7	-3.0 %
8	25.0	2.5 %
9	24.7	1.9 %
10	17.8	4.0 %
11	27.7	2.5 %
12	27.5	5.0 %
13	25.4	2.3 %
13.0	30.8	-1.0 %

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