竇雲川 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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4.3 km | 02:06:28 | 29:04/km

日期: 2022-12-08 09:09 - 總爬升: 280 m - 地點: 坔埔山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 229 Cal - 總步數: 17936 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 24 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'26"

(28'26")

2.11 (-0.38)

1000 / 1000

141 / 24

2

31'37"

(01:00'03")

1.90 (-0.60)

1000 / 2000

152 / 20

3

34'53"

(01:34'56")

1.72 (-0.77)

1001 / 3001

120 / 23

4

24'05"

(01:59'01")

2.49

1000 / 4002

148 / 27

5

07'27"

(02:06'28")

2.82

349 / 4352

176 / 26

登坔埔山，走12生肖步道！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

star⭐️, 陳達鈴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'22"	00:28'22"
2	31'34"	00:59'56"
3	34'45"	01:34'41"
4	23'58"	01:58'39"
4.4	22'08"	02:06'28"

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