3.5 km | 00:20:37 | 05:49/km日期: 2015-11-05 18:19 - 地點: 自強 - 平均心率: 132 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 05'45" / 05'55" / 05'47" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'11") | 537 / 3537 |
剩兩天，這次要自己加油了，
（遙想星光馬頻頻想棄賽的心情XD）
賽前還是沒跑到30K，
希望不要爆的太慘痛>"< 無痛完賽！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
214.27 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
1076.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'55" | 00:11'40" |
| 3 | 05'47" | 00:17'27" |
| 3.5 | 05'55" | 00:20'38" |
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