謝明峰 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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2.6 km | 00:18:01 | 07:00/km

日期: 2022-12-09 05:59 - 地點: 龍井 - 天氣: 冷 - 平均心率: 125 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 07'16" / 06'52" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

07'06"

1600 / 1600

2

06'38"

(18'01")

06'50"

970 / 2570

緩跑收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.34 km

Mizuno Wave Shadow4橘紅27.5 累積 : 1950.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王銘銓, 林捷明和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'52"	00:14'08"
2.6	06'48"	00:18'01"

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成績 : 01:07:05

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