竇雲川 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.0 km | 01:52:15 | 22:32/km

日期: 2022-12-09 09:34 - 總爬升: 233 m - 地點: 高雄觀音山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 262 Cal - 總步數: 16676 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'42"

(18'42")

3.21 (-0.01)

1000 / 1000

182 / 29

2

32'26"

(51'08")

1.85 (-1.37)

1000 / 2001

128 / 23

3

23'55"

(01:15'03")

2.51 (-0.71)

1000 / 3001

120 / 34

4

18'39"

(01:33'42")

3.22

1000 / 4001

158 / 33

5

18'33"

(01:52'15")

3.17 (-0.05)

981 / 4982

174 / 30

登觀音山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

star⭐️, 陳達鈴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'42"	00:18'42"
2	32'02"	00:50'44"
3	24'13"	01:14'57"
4	18'31"	01:33'28"
5.0	19'06"	01:52'15"

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成績 : 01:07:05

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