YHT 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

YHT 基隆
ID 683258

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全馬 | 05:13:24 | 07:25/km | 第4馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	05:13:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+01'11")

00:55'52" (+00'40")

10 km

(00:55'52")

00:27'24" (+00'07")

15 km

(01:23'47")

00:27'55" (+00'38")

00:55'12"

20 km

(01:51'04")

00:27'17"

25 km

(02:19'24")

00:28'20" (+01'03")

01:16'18" (+21'06")

30 km

(03:07'22")

00:47'58" (+20'41")

35 km

(04:00'42")

00:53'20" (+26'03")

01:38'00" (+42'48")

40 km

(04:45'22")

00:44'40" (+17'23")

Finish

(05:13:24)

日期: 2022-12-09 22:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3224 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'21")

05'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'20")

05'58" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'58")

05'37" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'28")

05'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爆爆爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.60 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 358.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪志欣和飛鳥說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'38"	00:11'22"
3	05'58"	00:17'20"
4	05'38"	00:22'58"
5	05'30"	00:28'28"
6	05'30"	00:33'58"
7	05'24"	00:39'22"
8	05'45"	00:45'07"
9	05'23"	00:50'30"
10	05'22"	00:55'52"
11	05'33"	01:01'25"
12	05'18"	01:06'43"
13	05'50"	01:12'33"
14	05'27"	01:18'00"
15	05'47"	01:23'47"
16	05'29"	01:29'16"
17	05'25"	01:34'41"
18	05'33"	01:40'14"
19	05'23"	01:45'37"
20	05'27"	01:51'04"
21	05'30"	01:56'34"
22	05'24"	02:01'58"
23	06'10"	02:08'08"
24	05'29"	02:13'37"
25	05'47"	02:19'24"
26	07'58"	02:27'22"
27	07'58"	02:35'20"
28	08'29"	02:43'49"
29	08'45"	02:52'34"
30	14'48"	03:07'22"
31	13'10"	03:20'32"
32	07'19"	03:27'51"
33	09'23"	03:37'14"
34	08'30"	03:45'44"
35	14'58"	04:00'42"
36	11'29"	04:12'11"
37	08'56"	04:21'07"
38	07'29"	04:28'36"
39	08'55"	04:37'31"
40	07'51"	04:45'22"
41	09'10"	04:54'32"
42	06'38"	05:01'10"
43	12'11"	05:13'21"
43.0	08'53"	05:13'24"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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