林明祥 2022/12/10 訓練日誌

林明祥新竹
ID 323216

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林明祥

全馬 | 04:21:20 | 06:11/km | 第41馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:21:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:27'34" (+00'47")

15 km

(01:23'21")

00:29'00" (+02'13")

00:58'09" (+03'48")

20 km

(01:52'30")

00:29'09" (+02'22")

25 km

(02:22'29")

00:29'59" (+03'12")

01:03'35" (+09'14")

30 km

(02:56'05")

00:33'36" (+06'49")

35 km

(03:28'23")

00:32'18" (+05'31")

01:09'26" (+15'05")

40 km

(04:05'31")

00:37'08" (+10'21")

Finish

(04:21:20)

日期: 2022-12-10 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1884 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'09")

1000 / 1000

05'18"

(10'41")

05'18" (+00'04")

1000 / 2000

05'14"

(15'56")

05'14"

1000 / 3000

05'22"

(21'18")

05'22" (+00'08")

1000 / 4000

05'28"

(26'47")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 2次參賽

賽後評分: 很好的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.21 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13385.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Eric《動魂》, 楊聰聲和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'19"	00:10'41"
3	05'15"	00:15'56"
4	05'23"	00:21'19"
5	05'28"	00:26'47"
6	05'25"	00:32'12"
7	05'23"	00:37'35"
8	05'45"	00:43'20"
9	05'29"	00:48'49"
10	05'32"	00:54'21"
11	05'43"	01:00'04"
12	05'40"	01:05'44"
13	05'49"	01:11'33"
14	05'40"	01:17'13"
15	06'08"	01:23'21"
16	05'50"	01:29'11"
17	05'43"	01:34'54"
18	05'51"	01:40'45"
19	05'51"	01:46'36"
20	05'54"	01:52'30"
21	05'50"	01:58'20"
22	05'45"	02:04'05"
23	06'34"	02:10'39"
24	05'48"	02:16'27"
25	06'02"	02:22'29"
26	06'59"	02:29'28"
27	06'13"	02:35'41"
28	06'53"	02:42'34"
29	06'18"	02:48'52"
30	07'13"	02:56'05"
31	06'13"	03:02'18"
32	06'31"	03:08'49"
33	06'56"	03:15'45"
34	06'23"	03:22'08"
35	06'15"	03:28'23"
36	07'19"	03:35'42"
37	06'51"	03:42'33"
38	07'28"	03:50'01"
39	08'19"	03:58'20"
40	07'11"	04:05'31"
41	07'48"	04:13'19"
42	06'10"	04:19'29"
42.3	06'35"	04:21'21"