王小志 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

王小志桃園
ID 508721

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半馬 | 02:26:11 | 06:55/km | 第2半馬

2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:26:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'03")

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:30'19"

15 km

(01:32'46")

00:32'05" (+01'46")

01:05'31" (+04'50")

20 km

(02:06'12")

00:33'26" (+03'07")

Finish

(02:26:11)

日期: 2022-12-11 06:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1650 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'11")

05'48"

1000 / 2000

3

05'53"

(18'04")

05'53" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'04")

06'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'21")

06'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有感應器，距離又不準
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.17 km

Nike React Infinity Run Flyknit 3 累積 : 357.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'48"	00:12'12"
3	05'53"	00:18'05"
4	06'00"	00:24'05"
5	06'17"	00:30'22"
6	05'58"	00:36'20"
7	05'56"	00:42'16"
8	06'08"	00:48'24"
9	06'14"	00:54'38"
10	06'03"	01:00'41"
11	06'12"	01:06'53"
12	06'10"	01:13'03"
13	06'28"	01:19'31"
14	06'10"	01:25'41"
15	07'05"	01:32'46"
16	06'14"	01:39'00"
17	06'40"	01:45'40"
18	06'19"	01:51'59"
19	07'14"	01:59'13"
20	06'59"	02:06'12"
21	06'22"	02:12'34"
22	07'02"	02:19'36"
23	06'35"	02:26'11"
23.0	09'06"	02:26'12"

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