jjwoei 2022/12/11 訓練日誌

jjwoei 台南
ID 74648

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jjwoei

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:13:36 | 07:25/km | 第40馬

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	05:13:36
總名次	116 / 195
分組名次	25 / 44
平均速度	07:25/km

官方證書

jjwoei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:07'59"

10 km

(01:07'59")

00:37'18" (+06'37")

15 km

(01:41'38")

00:33'39" (+02'58")

01:08'39" (+00'40")

20 km

(02:16'38")

00:35'00" (+04'19")

25 km

(02:56'46")

00:40'08" (+09'27")

01:24'03" (+16'04")

30 km

(03:40'41")

00:43'55" (+13'14")

35 km

(04:23'15")

00:42'34" (+11'53")

01:20'44" (+12'45")

40 km

(05:01'25")

00:38'10" (+07'29")

Finish

(05:13:36)

日期: 2022-12-11 07:00 - 總爬升: 576 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2234 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'14"

1003 / 1003

05'54"

(11'09")

05'56" (+00'42")

992 / 1995

06'11"

(17'20")

06'06" (+00'52")

1012 / 3007

06'11"

(23'31")

06'12" (+00'58")

996 / 4004

07'10"

(30'41")

07'10" (+01'56")

999 / 5003

展開計圈分析

台南

jjwoei

留言

賽後評分: 跑七屆了，越跑越慢，補給不錯。
給 4 星

12月累積里程 : 89.06 km

Android - HMD Global Nokia 5.4 上傳 | 1 year ago

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'59"	00:11'14"
3	06'06"	00:17'20"
4	06'11"	00:23'31"
5	07'10"	00:30'41"
6	08'41"	00:39'22"
7	06'50"	00:46'12"
8	06'33"	00:52'45"
9	07'39"	01:00'24"
10	07'35"	01:07'59"
11	07'49"	01:15'48"
12	06'08"	01:21'56"
13	07'15"	01:29'11"
14	06'40"	01:35'51"
15	05'47"	01:41'38"
16	06'28"	01:48'06"
17	05'36"	01:53'42"
18	08'54"	02:02'36"
19	06'38"	02:09'14"
20	07'24"	02:16'38"
21	07'46"	02:24'24"
22	08'30"	02:32'54"
23	07'55"	02:40'49"
24	07'35"	02:48'24"
25	08'22"	02:56'46"
26	10'16"	03:07'02"
27	09'06"	03:16'08"
28	06'27"	03:22'35"
29	08'39"	03:31'14"
30	09'27"	03:40'41"
31	09'00"	03:49'41"
32	08'29"	03:58'10"
33	07'29"	04:05'39"
34	09'37"	04:15'16"
35	07'59"	04:23'15"
36	08'07"	04:31'22"
37	05'54"	04:37'16"
38	08'49"	04:46'05"
39	08'14"	04:54'19"
40	07'06"	05:01'25"
41	08'23"	05:09'48"
41.5	06'44"	05:13'29"